녹두 수프
녹두 수프

녹두 수프

음식 사진: 녹두 수프
1시간 30분
43.0kcal
단백질: 1.0g
지방: 2.0g
탄수화물: 5.0g

레시피의 유래

녹색 콩, 또는 아스파라거스 콩은 건강한 식단과 날씬한 몸매 관리를 하는 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 이 식물은 18세기부터 유럽에서 재배되어 왔으며, 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 이 가볍고 크리미한 수프는 아이들과 노인분들에게도 안성맞춤입니다.

요리하는 데 필요한 것은 무엇인가요?

재료

  • 녹색 콩
  • 올리브유
  • 양파
  • 마늘
  • 야채 육수
  • 감자
  • 소금과 후추

주방용품

  • 판자
  • 뚜껑이 있는 냄비
  • 국자
  • 견갑골
  • 핸드블렌더

단계별 레시피

1단계:

녹두 수프 - 1단계 풋콩을 씻고 양쪽 끝을 다듬어 주세요.

2단계:

녹두 수프 - 2단계 콩 일부를 잘게 다져서 따로 두세요.

3단계:

녹두 수프 - 3단계 남은 콩을 더 길게 잘라주세요.

4단계:

녹두 수프 - 4단계 양파를 깍둑썰기하세요.

5단계:

녹두 수프 - 5단계 두꺼운 냄비에 올리브유를 두르고 양파를 살짝 볶으세요.

6단계:

녹두 수프 - 6단계 냄비에 마늘 세 쪽을 으깨 넣고 살짝 볶으세요.

7단계:

녹두 수프 - 7단계 긴 콩을 넣고 저어주세요.

8단계:

녹두 수프 - 8단계 야채 육수를 붓고 저어주세요.

9단계:

녹두 수프 - 9단계 수프 뚜껑을 덮고 약 15분간 끓이세요.

10단계:

녹두 수프 - 10단계 감자의 껍질을 벗기고 깍둑썰기하세요.

11단계:

녹두 수프 - 11단계 냄비에 감자를 넣고 물과 소금을 넣어 반쯤 부드러워질 때까지 삶으세요.

12단계:

녹두 수프 - 12단계 작은 콩을 넣고 부드러워질 때까지 익히세요.

13단계:

녹두 수프 - 13단계 냄비를 불에서 내리고 핸드블렌더로 내용물을 갈아 퓌레로 만드세요.

14단계:

녹두 수프 - 14단계 소금과 후추로 간을 맞추고 잘 섞어주세요.

15단계:

녹두 수프 - 15단계 감자와 콩을 체에 걸러 물기를 뺀 후 수프에 넣으세요.

16단계:

녹두 수프 - 16단계 국자를 이용해 수프를 그릇에 담아 내놓으세요.

요리 팁

신선한 풋콩이 없다면 냉동 풋콩을 해동해서 사용해도 됩니다. 냉동 풋콩은 보통 이미 짧게 잘려 있으므로 일부만 잘게 다지면 됩니다.

이 수프를 만들 때는 두꺼운 냄비에 양파를 볶는 것이 좋습니다.

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