오븐에 구운 주키니 팬케이크
1시간
63.0kcal
단백질: 3.0g
지방: 2.0g
탄수화물: 8.0g
레시피의 유래
몸매 관리와 칼로리 계산을 하고 있다면, 아침 식사로 오븐에 구운 건강한 애호박 팬케이크를 만들어 보세요. 기름이나 밀가루를 많이 사용할 필요가 없고, 통밀가루를 사용해도 좋습니다.
요리하는 데 필요한 것은 무엇인가요?
재료
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서양 호박
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토마토
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딜
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통곡물 밀가루
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계란
주방용품
- 칼
- 판자
- 그릇
- 숟가락
- 베이킹 트레이
- 가는 사람
- 종이
단계별 레시피
1단계:
토마토에 십자 모양으로 칼집을 내고 끓는 물을 몇 분간 부어주세요.
2단계:
애호박을 굵은 강판을 사용하여 그릇에 갈아 넣으세요.
3단계:
애호박을 잊지 마세요. 소금을 약간 넣고 10분간 재워두세요.
4단계:
딜을 잘게 다지세요.
5단계:
애호박의 물기를 짜서 깊은 그릇에 담으세요.
6단계:
딜, 달걀, 밀가루를 넣고 잘 섞어주세요.
7단계:
토마토 껍질을 벗기고 슬라이스하세요.
8단계:
베이킹 시트에 종이를 깔고 팬케이크 반죽을 숟가락으로 떠서 올린 후, 토마토 슬라이스를 얹고 애호박 반죽으로 덮어주세요.
9단계:
180도로 예열된 오븐에서 17~20분간 구워주세요.
요리 팁
끓는 물에 잠긴 토마토는 껍질을 벗기기 쉽습니다.
물기를 듬뿍 짠 애호박은 밀가루를 덜 사용해도 됩니다.
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